「姿勢改善、適切なフォーム、適切な重量は大切！」
腰痛に10年以上悩まれていた、あるお客様がいました
40代の女性
仕事はデスクワーク
趣味はゴルフ
ある日以前から通われているお客様に
「腰痛に10年以上悩んでいる友人がいる」と紹介して頂きました
悩みを聞くと
「ゴルフの後や仕事で長時間座っていると腰が痛くなってしまう。かれこれ10年以上。整形外科に2ヶ所行ったが、これ以上は整形外科では見れないと断られた。更にパーソナルトレーニングも2人に見てもらったが、整形外科に詳しいトレーナーはいなかった。自分でも色々やっているけど一向に改善が見られない。だから治して欲しい。」
このお客様が言う通り、整形外科では怪我後のリハビリのゴールは日常生活レベルの復帰まで
ゴルフ時の痛みに関しては見てくれない所が多い
また多くのパーソナルトレーナーはダイエットやボディメイクのトレーニングには強いが、腰痛などのリハビリには弱い事がほとんど
残念ながら知識がない
その反面僕はパーソナルトレーニング歴は10年以上でトレーニング知識はある
整形外科では5年勤務していたのでリハビリの知識もある
更には現役の短距離選手なのでスポーツに関しての知識もあり、更にはトレーニング、筋トレだけでなくヨガ、ピラティスの指導も5年以上行っている
上記のような悩んでいるお客様をもっとも得意としている
ではどんな事をしているのか
※もちろん細かい内容は人それぞれになる
体のチェックから入り、姿勢改善や体の使い方の改善を行う
少しずつ改善が見られたらヨガ、ピラティス、自重での筋トレを入れていき、正しい姿勢と正しい体の使い方を浸透させる
更に改善が見られれば軽重量、中重量での筋トレを少しずつ入れていき再発しないように強化していく
このようにして腰の痛みを取り除き、ストレスなく運動を行えるようにしている
上記のお客様に今の体の状態を聞いてみた
「お陰様で今ではよほどの事がない限り腰が痛くなる事はありません。ゴルフでもお世話になってからスコアを上げる事が出来ました。本当にありがとうございます。腰痛で悩んでいる人は一度加藤さんに見てもらう事をお勧めします。」
まとめ
体の癖は自分では気が付かず、気を付けていても癖は付いてしまいます
また正しい姿勢も最適な体の動かし方も知らず、分からずに行ってしまっている方がほとんどです
やっている事が無駄にならないように、腰痛というストレスが続かないように一度お悩みの方はご相談ください
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最後までお読みいただきありがとうございました
Progresso代表 加藤