人は弱い生き物
ダイエットにおいて大切な事。
それはマインドです。考え方です。
ダイエットとどのようにして向き合うかです。
もう少し具体的に説明させて頂くと、人は弱い生き物だという事を認識しておかなくてはいけません。
弱いからこそ、弱いなりに考えて向き合わないとダイエットは失敗してしまいます。
では、どのようにして弱い自分に勝つのでしょうか。
自分には勝てない前提で物事を考えていく
超空腹の時にテーブルの上に大好きな嗜好品が置いてあり、「食べていいよ」と書いてあったら食べてしまいますよね。
電車で椅子に座ったら5,000円が落ちていました。
お金にちょっと困っていたら、周りに誰もいない事を確認してポケットに入れてしまいますよね。
だから人間は弱い。誘惑には勝てない前提でダイエットを進めていかないといけません。
ようはダイエットは続かない前提で計画を立てた方が良いという事です。
では、どんな計画が良いのでしょうか。
無理をしてはいけない
いざダイエットを始めるとなると、すぐに結果を出したくなってしまうと思います。
気持ちはとても分かります。
ですが結果を出す事にフォーカスしてしまっては無理をすることになり、絶対に継続出来ません。
なので僕がパーソナルの時に提案させて頂いているのは、どうしたら痩せるのかではなく、どうしたら継続出来るのかを考えていく事です。
結果を出すとなると、ある程度の頻度や強度は必要になります。
しかし継続する事だけにフォーカスするのであれば、ハードルは一気に下がります。
仕事やプライベートの時間を考慮し頻度を設定します。
月１回、月２回、週１回、週２回。
どの程度なら負担なく、ストレスなく継続出来るのか考えます。
もちろん設定した頻度が多ければすぐに修正をします。
ファーストステップはここからです。
しかしこのやり方で肝心の結果は出るのでしょう。
結果は出ません
上記のやり方では、残念ですがほぼ結果は出ないでしょう。
しかし仕方ありません。
結果が出るやり方ではなく、継続できるやり方なので。
しかしこれでは痩せるという目標は叶えられません。
次のステップが大切なのです。
次のステップは楽しいと思える瞬間を見つける事です。
人は正しい事は続きません。
人は楽しい事は続くのです。
１、継続できる頻度を見つける
２、楽しいと思える事を見つける
そして楽しい事で結果が出るように進めていくのです。
この順番が大切になります。
まとめ
安心してください。
どんな人でも痩せる事は出来ます。
その上で大切な事は、自分は弱いと認識して、結果に焦らずに仕組みで進めていく事です。
ダイエットを失敗していく人は、最初から全力で飛ばします。
最初は成果を出せても長くは続かず、必ず失速します。
挫折します。リバウンドします。
だから紹介した順番が大切なのです。
人は弱い生き物だという事を忘れずに、無理をしない計画を立ててみて下さい。
パーソナルトレーニングの体験も受付中ですので、お気軽にお問い合わせください。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
Progresso代表 加藤