ダイエットにルールは不可欠！
ボディビルダーにしろ
アスリートにしろ
一般の方のダイエットにしろ
ダイエットを成功させている人は全員ルールを作っています。
ただなんとなくでダイエットを成功させている人はいません。
いるとすれば、その人は太っていなくて痩せている人です。
暇だから運動しよう
なんとなくお菓子を我慢しよう
こんな考えで痩せた人を聞いたことありません。
どんなルールを作っているのか
ではダイエットを成功させた人は、どんなルールを作っているのでしょうか。
このルールに関しては本当に人それぞれです。
目標、現状によって変わりますので。
一例だけ紹介しておきます。
・週３日はジムに行く
・１日２L水を飲む
・揚げ物は週２日
・食後のデザートは週３日
・空腹時に買い物行かない
・お腹が空いたらガムを嚙む
・朝と夜は炭水化物を食べて良い
・ビールは飲み会の時だけ などなど
ルールを決めたらPDCAを回すだけ
目標を決めて、現状を把握出来たら、ある程度のルールを一旦決めます。
決めた後はPDCAを回していきます。
１：決めたルールは守れているか
２：守れていなければ、どんなルールなら守れるか
３：ルールを守れていれば成果は出ているか
４：成果が出ていなければ、どうしたら成果は出るのか
５：他にも出来そうなルールはないか
これらを繰り返し、成果が出ていて、かつ守れるルールを少しずつ増やしていきます。
これで確実にダイエットは成功します。
ダイエットを挫折してしまう人、リバウンドしてしまう人はルールを守れていない、もしくは決めたルールで成果が出ていない人です。
もちろん両方もあり得ます。
まとめ
どんな人でもダイエットは必ず出来ます。
後は自分に最適な方法を見つけられるかどうかだけです。
見付けられた人はダイエットが上手くいき、諦めてしまった人は太ったままです。
焦らず、少しずつ、そして確実に上記の方法を実践して頂ければダイエットは
間違いなく成功します。
もし分からない事があれば、お気軽にお問い合わせください。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
Progresso代表 加藤