糖質制限ダイエットについて軽く触れておきます。

制限という言葉にどんなイメージを持っていますか？

制限と聞くと、食べてはいけないと思っていますが、決してそんな事はありません。

食べてはいけないではなく、量を抑える、コントロールしながら食べる事を制限と言います。

糖質制限中であっても糖質は食べて問題ありません。というよりも、糖質は体に大切な栄養素なので、食べないといけません。

今回紹介する商品は糖質量が少ない商品を紹介します。

当たり前ですが一応触れておきます。

高たんぱく、低糖質、低脂質の代表であるプロテインです。

ダイエットしている人、筋トレしている人には欠かせないアイテムだと思います。

昔は不味い、だまになるといった事が当たり前でしたが、今ではおいしい商品も沢山出てきました。

味の好き嫌いは人それぞれなので、ご自身の好みを見つけてください。

卵もどのコンビニでも置かれるようになりました。

味付け卵と、味付けされていないただのゆで卵がありますが糖質が少ないのは後者です。

少し味は寂しいですが、塩を少しつけて食べましょう。

卵は完全食品と言われているので栄養価がとても高くなっています。

ゆで卵であれば常温でもある程度は保存が効くので、忙しい人にも隙間時間で食べられるのでお勧めです。

鳥の胸肉を使用した低糖質、低脂質、高たんぱくの商品です。

女性が食べやすい小さいサイズから、マッチョな男性が好む少し大きいサイズがあります。

更にはシンプルなプレーンから、ハーブやスモークと味のバリエーションも様々な所もお勧めです。

サラダチキン単体でも食べることは出来ますし、他の食材とあわせて食べられるので飽きにくくもなっています。

ただし塩分が少し多くなっているので、高血圧の方や浮腫みが気になる方は気を付けましょう。

不足しがちなカルシウムも摂取できる乳製品。

低糖質、高たんぱくですが、高脂質なので注意は必要です。

カルシウムは骨や歯の主要な成分で、細胞の分裂、分化、筋肉の収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用と役割は幅広くなっています。

噛み応えもあるので少量でお腹に溜まりやすく腹持ちが良い商品です。

ただし単体では良いですが、チーズを使った料理やお菓子は高カロリーになりやすいので気を付けましょう。

少し脂質の量は気になる所ではありますが、ナッツの脂質は良質なのでお勧めではあります。

持ち運びも出来て、噛み応えもあるので間食としてもお勧めです。

少ない量でも十分満腹感を得られます。

可能であれば、食塩不使用、無添加のナッツを選びましょう。

飽きないためにもミックスナッツを選びがちですが、糖質が多いものも含まれているので、アーモンドナッツがお勧めです。

嫌いな人も多いですが低カロリーなのでダイエットには持って来いの商品です。

味付けは気を付けましょう。

付属のタレを使っても良いですが、つけすぎないように最低限に抑えて使ってください。

夏の暑いときは冷やして、冬の寒いときは温めて食べる事も出来ます。 

見落としがちですが、かなりお勧めなのがガムです。

もちろんノンシュガーを選んでください。

低カロリーはもちろん、１粒でも長時間嚙んでいられますし、持ち運びも楽で、価格ももっとも安価です。

朝昼夜の１品としては使えませんが、昼と夜の間食や夕飯後の口の寂しさを誤魔化すのにも使えます。

調理が必要なく忙しい人には欠かせないコンビニの商品ですが、少し視野を広げてみるとダイエットにお勧めな糖質が少ない商品も沢山揃っています。

いきなり毎食とは言いませんが、少しずつヘルシーな商品も選ぶように心掛けてみてください。

今回の記事を執筆している、アンチエイジングのパーソナルジムProgressoの公式サイトはこちらからご覧ください。

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